אימוני התנגדות לנשים מול פילאטיס: מה יותר מחזק?
- הסטודיו בסביון
- 6 בינו׳
- זמן קריאה 2 דקות
פעם, חברה סיפרה לי שהיא התחילה פילאטיס. היא תיארה את זה כמשהו בין "יוגה עם טוויסט" ל"אימון שפשוט גורם לך להרגיש ארוכה וחזקה יותר". נשמע לא רע בכלל, חשבתי. אבל איך שהוא, היא תמיד התלוננה שקשה לה להרים את הילדה ושהיא לא מספיק. כאן הבנתי שאולי חסר שם משהו: חוזק אמיתי.
אז מה הופך אימוני התנגדות לנשים לכלי כל-כך עוצמתי בהשוואה לפילאטיס?
החוזק מתחיל בשריר
אימוני התנגדות – עם משקולות, רצועות או אפילו משקל גוף – בנויים לחזק את השריר. הם לא רק גורמים לך להיראות טוב, אלא גם מעניקים לך יכולת להתמודד עם כל משקל, תרתי משמע. פילאטיס, לעומת זאת, נפלא לשיפור היציבה וגמישות הגוף, אבל כשזה נוגע לחוזק אמיתי? שם אימוני ההתנגדות מנצחים.
חיזוק העצמות – השקעה בעתיד שלך
לאורך השנים, הגוף שלנו זקוק לחיזוקים גם מבפנים – צפיפות העצם שלנו, למשל. מיליון מחקרים בערך מוכיחים שאימוני התנגדות משפרים את צפיפות העצם, במיוחד אצל נשים. בעוד שפילאטיס מקדם תנועה נעימה וזורמת, הוא אינו מספק את העומס הדרוש לחיזוק העצמות.
שריפת קלוריות גם כשאת נחה
אם חלמת פעם שהגוף שלך ימשיך לשרוף קלוריות בזמן שאת שותה קפה או עושה בינג' בנטפליקס, אימוני התנגדות לנשים הם בדיוק מה שיגשים לך את החלום. הם מגבירים את המטבוליזם (קצב חילוף החומרים) ודואגים שתישרפי קלוריות גם במנוחה.
והיציבה? הפתעה!
בניגוד למיתוסים, אימוני התנגדות לא "מקצרים" אותך או פוגעים בגמישות שלך. כשאת עובדת נכון, הם גם יחזקו לך את השרירים שמייצבים את הגוף, וישפרו לך את היציבה בצורה מדהימה.
לא רק לגוף – גם לנפש
זה די מפתיע שיותר מידי נשים לא יודעות זה שאימוני התנגדות משפיעים גם על מצב הרוח.
הם מפחיתים מתח, מגבירים את הביטחון העצמי, ומשאירים אותך עם תחושת הישג.
הרי אין כמו להרים משקולת שהיית בטוחה שהיא "כמעט בלתי אפשרית" – ולגלות שאת יכולה יותר ממה שחשבת.חוץ מזה, הם אשכרה משחררים הורמונים של אושר!
תתקדמי!
אימוני התנגדות לנשים הם לא רק השקעה בגוף שלך, הם השקעה בנפש שלך באנרגיה שלך בחוזק שלך. כל אימון שאת עושה, עושה לך טוב ואפילו נותן לך תזכורת קטנה שאת יכולה להתגבר על כל דבר. כולל עצלנות.
לסיכום, כשאת בוחרת להשקיע בעצמך את עושה את ההחלטה החשובה ביותר שיש. כי מגיע לך להרגיש חזקה, בטוחה ומלאת אנרגיה – בכל שלב בחיים.
הסטודיו בסביון סטודיו פרימיום לאימונים לנשים בלבד
השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)
שלום, איזה אימון אצלכם במערכת הוא אימון התנגדות?
תודה