אימונים מומלצים לנשים: יש בכלל דבר כזה?
- הסטודיו בסביון
- 20 בינו׳ 2024
- זמן קריאה 2 דקות
"אני לא רוצה שהאימונים יעשו לי גוף של גבר!"
משפט שבערך כל אחת שמתחילה להתאמן אומרת אותו בצורה כזאת או אחרת.
אחת החרדות הכי גדולות שלנו, היא שהאימונים יתחילו לנפח לנו את הגוף ויהפכו אותו לשרירי מידי ושחס וחלילה לא יתחילו לנו סממנים גבריים.
אנחנו רוצות גוף נשי, רק שאנחנו רוצות אותו יותר מעוצב, חטוב וחזק.
מה כבר ביקשנו?
אז איזה אימונים מומלצים לנשים שרוצות להשיג גוף כזה, בלי להתנפח והאם יש בכלל דבר כזה אימונים נשיים?
הסטודיו בסביון כאן כדי לענות.
האם אימונים עם משקולות יכולים לגרום לנו להתנפח?
ספוילר: לא!
לפני הכל, אנחנו (וגם לא הגברים) לא שום סוג של בלון, מה שאומר שאנחנו לא יכולות להתנפח.
כדי להתנפח, שזה בעצם להגדיל משמעותית את מסת השריר, אנחנו צריכות לעשות המון פעולות יזומות שמכוונות בדיוק למטרה הספציפית הזאת.
מה למשל?
להרים משקלים ממש ממש גבוהים ולהגיע למצב שאנחנו ממש נלחמות כדי להצליח להרים את המשקולות.
דבר נוסף שאנחנו חייבות לעשות כדי "להתנפח", זה לאכול ממש ממש הרבה, רצוי עם מלא חלבון, כדי שיהיה לגוף שלנו ממה להתנפח (אמנם בלונים מתנפחים מאוויר, אבל כמו שאמרנו, אנחנו לא בלונים, אז אין לנו את היכולת להתנפח מאוויר).
בלי שני הדברים האלה, גם אם ממש נרצה להתנפח ואפילו אם נחליט שאנחנו הולכות להיות הנשים הכי מנופחות בעולם, זה פשוט לא יקרה.
האם הגוף שלנו יכול להפוך לגברי מאימונים?
ספוילר: לא!
אנחנו נשים, עם הורמונים נשיים, פיזיולוגיה של נשים וביולוגיה של נשים. כל עוד לא נשנה את זה על ידי לקיחת הורמונים גבריים כמו טסטוסטרון וסטרואידים שיפצו על העובדה שאנחנו נשים, הגוף שלנו ישאר גוף נשי וטוב שכך.
אז רגע, באמת אין לנו מה לחשוש מאימוני משקולות מכוח?
ספוילר: לא!
מספיק שתסכלו על הגברים שהולכים לחדרי כושר, מרימים משקלים גבוהים מידי תוך כדי שהם עושים קולות משונים וצורחים, שותים אבקות חלבונים ואוכלים מסביב לשעון כדי להצליח "להתנפח" טיפה ועדיין לא באמת מצליחים במשימה, אמור להראות לנו שלהתנפח זה לא כזה פשוט וגם מי שממש רוצה, לא בטוח שתצליח.
אז אין דבר כזה אימונים מומלצים לנשים?
בגדול לא.
נשים יכולות לעשות בדיוק את אותם האימונים כמו שגברים עושים, בלי שום פחד וחשש מקבלת תוצאות לא רצויות.
אבל אם מסתכלים בצורה יותר עמוקה, יש הבדלים ענקיים בין אימונים לגברים לבין אימונים לנשים.
מבולבלות?
הגיוני
זה לא התרגיל, זה המסביב
מה ששונה בין אימונים לגברים לאימוני נשים, זה איך נראה ומרגיש האימון. זה איפה מתבצע האימון. זה אין נראה המקום שבו אנחנו מאמנות.
זה המון דברים שאף גבר לא יכול להבין, אבל לנו בתור נשים הם העיקר.
בעוד שגברים מתעסקים בכמה משקל יש בחדר כושר ואת מי אפשר להרשים, אותנו מעניין אם יש ריח טוב במקום שבו אנחנו מתאמנות.
אותנו מעניין אם המקום נקי ואם נצא מהאימון עם תחושה (גם אם היא לא מציאותית) שהוא עבד בדיוק על מה שאנחנו צריכות ורוצות.
אז מה זה אימונים לנשים?
אימונים לנשים זה אימונים שיעשו לנו טוב, שיגרמו לנו להרגיש טוב, שיהיה לנו כיף בהם ושיתנו לנו תוצאות תוך כדי שאנחנו מרגישות שאנחנו עובדות על מה שאנחנו צריכות לעבוד.
אנחנו, בניגוד לגברים, פועלות מרגש.
מה חשוב לנו זה ההרגשה וכל מה שמסביב.עכשיו כשאנחנו יודעות שאנחנו יכולות לעשות את כל התרגילים בלי חשש, אנחנו יכולות גם להתאמן במקומות שאנחנו מרגישות בהם טוב, עם האימונים שעושים לנו טוב ופשוט להרגיש טוב!
הסטודיו בסביון סטודיו לאימונים לנשים בלבד השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)
Comments