האם פילאטיס מחטב?

בשנים האחרונות אימוני הפילאטיס פורחים כמו שדה באביב. בכל פינה פותחים סטודיו לפילאטיס.

פילאטיס מכשירים הפך להיות סוג של מקדש.

כולן מספרות לנו על ניפלאותיו וסגולותיו.

אחת הסגולות של הפילאטיס, כך אומרים זה שהוא עוזר לנו להתחטב.

מדהים!

יש לנו אימון אחד שהוא גם מחטב גם מאריך את השירים, גם פותר כאבי גב, גם לא קשה במיוחד, גם לא מעלים בו את הדופק, נשים בנות 70 יכולות להיות באותו אימון יחד עם בנות 20 ככה שהוא מתאים לכולן. בקיצור, מושלם!

אימון פילאטיס מכשירים. האם הוא מחטב?

אז איך קורה כל הקסם הזה?

איך זה שיש אימון אחד שיש בו הכל?

בדרך כלל, כשמשהו טוב מידי כדי להיות אמיתי, הוא לא אמיתי.

יכול להיות שזה ככה גם כאן?

כדי להבין את זה, הדבר הראשון שאנחנו צריכות לשאול את עצמנו הוא: איך בכלל אנחנו משיגות חיטוב? התשובה מתחלקת לשלושה חלקים עיקריים:

1. תזונה מתאימה - תפריט שמותאם למטרה שלנו, לגוף שלנו, למספר הקלוריות שאנחנו צורכות ביום, לרמת הפעילות שלנו ועוד.

2. ירידה באחוזי השומן - כדי להשיג את המראה החטוב, אנחנו צריכות לרדת באחוזי השומן (שזה דבר שונה מהרזיה). ככל שיש פחות שומן, אנחנו נראה יותר שריר וככה בעצם אנחנו נראות חטובות ומעוצבות.

3. שרירים - כדי שנהיה חטובות, אנחנו

חייבות שיהיו לנו שרירים וככה כשנרד באחוז השומן, יראו אותם ויהיה לנו מראה חטוב ומוצק. את

זה אנחנו משיגות דרך אימוני כוח.

עכשיו בואי נדבר על אימוני פילאטיס.

הפילאטיס הגיע לעולם אחרי שג'וזף פילאטיס, יצר אימון שמשלב סגנונות אימון מערביים ומזרחיים ביחד. הוא לקח אלמנטים מיוגה, התעמלות, ריקוד ועוד.

המטרה העיקרית של הפילאטיס, הייתה שיקום.

באימוני הפילאטיס אנחנו נמצא המון תרגילים שיעזרו לנו להאריך את השרירים, אלמנטים שיכללו נשימות, תנועתיות ועוד.

מה לא נמצא בפילאטיס?

תרגילי כוח.

אבל רגע! מאמנת הפילאטיס שלי נותנת לי באימון הרבה תרגילי כוח!

דברים כמו סקוואטים, לאנג'ים, תרגילי בטן, יד אחורית ועוד.

האמת שזה נחמד.

רק שזה ממש לא פילאטיס ולא קשור לפילאטיס.

תרגילי כוח ואימוני כוח מגיעים מעולם החיטוב ועיצוב/פיתוח גוף ועוד.

כשהמאמנת שלך נותנת לך את התרגילים האלה, האימון הוא כבר לא אימון פילאטיס.

הוא אימון פילאטיס שלמשלב בתוכו אימון כוח, או אימון כוח שמשלב בתוכו תרגילי פילאטיס.

הדבר החשוב שאת צריכה לשאול את עצמך: מה המטרה שלך?

אם המטרה שלך היא חיטוב ועיצוב הגוף, פילאטיס לא באמת יתן לך את המענה להשגת המטרה, כי הוא פשוט לא מיועד לזה.

אם המטרה שלך היא חיזוק הגוף, שיפור הגמישות, מניעת פציעות, הרגשה כללית טובה, שיפור התנועתיות ופעילות גופנית שאין בה מטרה מרכזית של חיטוב/עיצוב/שינוי מראה הגוף, אז פילאטיס בהחלט יהיה אימון מעולה בשבילך.

ואם המטרה שלך היא כן חיטוב ועיצוב, גם אז מומלץ מאוד לשלב אימונים כמו פילאטיס!

אמנם גוף חטוב זה נחמד, אבל דברים כמו שיפור התנועתיות, הגמישות ושאר היתרונות של הפילאטיס חשובים לא פחות.

לסיכום פילאטיס הוא אימון נפלא, מומלץ לכולן ויש בו המון יתרונות.

הוא פשוט לא האימון המרכזי בשבילך כשהמטרה העיקרית שלך היא חיטוב או עיצוב הגוף.

הסטודיו בסביון

סטודיו בוטיק סופר פרימיום לאימונים לנשים בלבד.

השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)