משקולות לשיפור הגמישות: מה הקשר בין אימוני כוח לגמישות?

מה אנחנו באמת חושבות על אימוני כוח?

שהם יחזקו אותנו, יעזרו לנו לעצב ולחטב את הגוף ועוד המון דברים טובים שקושרים בעיקר לחוזק ומראה השרירים.

אבל גמישות? אנחנו אפילו לא מדמיינות שנשפר אותה מאימוני כוח.

זאת גם אחת הסיבות המרכזיות שכשאנחנו רוצות לשפר גמישות ותנועתיות, אנחנו מיד נפנה לפילאטיס ויוגה, כי הם האימונים שישר קופצים לנו בראש כשאנחנו חושבות גמישות.

אימוני כוח משפרים את הגמישות — אימוני כוח. האם הם ישפרו את הגמישות?

אימוני כוח מקצרים את השרירים???

אחת התכונות שנדבקו לאימוני כוח עם השנים, היא שלא רק שהם לא תורמים לגמישות, אלא אפילו שלא נדע, מקצרים לנו את השרירים.

הדבר האחרון שאנחנו רוצות זה שרירים קצרים עם צורה גברית, ככה הקשר בין אימוני כוח לשיפור הגמישות, הוא קשר שלא היה קיים מבחינתנו בשום צורה.

אבל טעינו!

היום יש כבר המון מחקרים שמראים בצורה חד משמעית, שאימוני כוח תורמים בצורה משמעותית לשיפור הגמישות והתנועתיות שלנו

ככה אימוני כוח ישפרו לנו את הגמישות

כולנו יודעות איך נראים החיים היום. 90 אחוז מהזמן אנחנו יושבות, שוכבות או נמעכות על הספה.

אנחנו יושבות בבית, יושבות כשאנחנו אוכלות, כשאנחנו במשרד, כשאנחנו נוהגות, מול הטלוויזיה, מול הטלפון, שוכבות כשאנחנו ישנות ואם ננסה לחשוב על הזמן שאנחנו מעבירות לא במנח שכיבה או ישיבה, נגלה שהוא ממש קצר.

אלה הדברים שגורמים לשרירים שלנו להתקצר ולתנועתיות שלנו להיפגע. ואז מגיע אימון כוח.

ומה אנחנו עושות באימונים כוח? זזות!

תחשבו על זה רגע: כשאנחנו עושות תרגילים, אנחנו מפעילות את המפרקים בטווחי תנועה מלאים. מה זה עושה? משפר את הגמישות והתנועתיות. כשאנחנו עושות סקוואט, אנחנו משפרות את הגמישות והתנועתיות בגב, באגן, ברגליים ועוד.

כשאנחנו עושות תרגילי ידיים, אנחנו משפרות את הגמישות והתנועתיות בשכמות, בגב העליון ובכתפיים.

כשאנחנו עושות תרגילי בטן, אנחנו משפרות את התנועתיות של עמוד השדרה.

לא רק זה, עם הזמן אנחנו רואות שהתנועות שלנו משתפרות ונהיות טובות יותר.

זה לא רק כי התחזקנו (זה גם). זה גם כי שיפרנו את הגמישות והתנועתיות בזכות אימוני הכוח!

לא סתם כל כך הרבה נשים מתחילות להרגיש זקופות יותר ושהיציבה שלהן השתפרה אחרי שהן מתחילות להתאמן.

אימוני כוח הם פשוט אימון חובה לכל אחת מאיתנו.

הסטודיו בסביון

סטודיו פרימיום לאימונים לנשים בלבד

השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)